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橋のポーズ

今日は橋のポーズです!

橋のポーズはなかなかバリエーション豊富です

旦過の教室でいつも練習しているのはこれです

BRIDGE初

息を吸いながらお尻から背中、胸を持ち上げていきます

持ち上がったところでポーズをキープして自然に呼吸します

腰痛などにとても良いポーズです

これに慣れてきたら次は手と足を伸ばしてみては?

BRIDGE中

背中がかなり反って気持ちいいです

さらに上級になるとこちら

BRIDGE上

私はまだ中級です

そろそろ上級目指したいところです

できないポーズでも筋肉や関節をちょっと動かしたら以外に簡単にできたりします

自分の体に耳をかたむけ地道に練習ですね~

橋のポーズの効果:

ストレスや不安を軽減する

腰痛の改善

お腹回りのシェイプアップとヒップアップ

甲状腺を刺激して若返り効果

首、肩の凝り解消





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Category: ヨガの効果
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