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コブラのポーズ

KOBRA POSE

今日も暑いですね~

久しぶりにヨガのポーズの解説です

今日はコブラのポーズ

腰痛持ちの方はこのポーズ結構きついですよね

日頃こわばっってガチガチになった背中と腰の血行が良くなり、いっきに全身に血がめぐり始めるのを感じられるのがこのポーズ

写真を見みると分かるように、太ももの筋肉の後ろ前も伸びてます

身体のどこの筋肉が動いているか観察してみると、なんとなくどんな事に効果があるか想像がつきますね~

コブラのポーズの効果:

-背中の歪みを治す

-肩こり&首のこり

-胸や肺、お腹の強化

-坐骨神経痛や腰痛

このポーズのコツは胸を開いて肩をリラックスさせて肩甲骨をぐっと後ろで近づけること

体を反った時に腰や背中に痛みを感じるときは無理せずにただちにポーズを止めましょう!
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Category: ヨガの効果
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