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猫のポーズ

今日は猫のポーズについて解説します

両ひざと両手をついて四つん這いになり、吐く息で背中を丸め、吸う息で背中を反らせるこのポーズ。

猫のポーズ

このポーズ意外と難しいと思いませんか?

私もこのポーズのコツをつかむのにしばらくかかりました

しかし一度コツをつかむととーーっても気持ち良いポーズなんですよ

このポーズのコツは息を吐きながら両手、両ひざで床をぐ~っと押しながら背中と頭を丸めて目線はオヘソ、息を吐ききってお腹を凹ませます

背中を反る時も同様に両手、両ひざで床を押してお尻をできるだけ高くつき上げて、頭も同時に反らします

猫が寝起きにこのポーズをしていたらぜひ観察みてください

猫のポーズの効果

 -姿勢が良くなる

 -ヒップアップ、ウエストが引き締まる

 -子宮をマッサージして婦人科系の病気を予防

 -肩周辺の筋肉を動かすので代謝がアップする
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Category: ヨガの効果

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