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魚のポーズ

FISH POSE

今日は魚のポーズについてです。

このポーズも頻繁に教室の終わりごろのよく取り入れているポーズです。

手のひらを床につけ両手をお尻の下にひいて、息を吸いながら肘の力でぐっ~と胸を持ち上げます。

それと同時に頭を後ろに反って頭頂を床につけます。

胸を大きく開いて心地よいとこでゆっくりと呼吸します。

初心者の方はこのポーズで首を痛めやすいので、首に違和感を感じた時は胸を少し下してみましょう。

もしくは頭の下にブランケットなどをたたんで入れるとポーズがやりやすくなります。

魚のポーズの効果:

- 背中や首の後ろを強くして姿勢を改善する

- 腹部組織の活性化

- 便秘、呼吸器疾患、疲労、不安、生理痛

- 肩こりや小顔効果もあります
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Category: ヨガの効果

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