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鋤のポーズ

みなさんおはようございます。

GWは終わってしまいましたが、今日明日がんばればすぐに週末です

毎回教室の最後に取り入れている鋤のポーズ(逆転系ポーズ)


朝起きてこのポーズをしようとすると背中がこわばっていてとても痛いですが、しばらく体を動かした後だと楽にできます。

なのでこのポーズを練習するときは体、特に首を充分にほぐしててからにしましよう!

呼吸がしにくくなったり、首に痛みを感じるときはただちにポーズをやめましょう。

あとポーズをとってる間はおへそを見るようにして、よそ見をしないこと

鋤のポーズの効能と効果はこんなにあります


- 首の後ろがかなり伸びて喉を締めるので甲状腺機能が刺激され新陳代謝がよくなる

- もっとも疲れやすい首、肩、腰が楽になる

- ストレス解消

- 不眠、頭痛

鋤のポーズ


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Category: ヨガの効果

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